النوم ينشط الذاكرة

النوم هو أفضل منشط للذاكرة هذا ما توصلت إليه أحدث دراسة حيث كشفت أن النوم يساعد الناس على تذكيرهم بمهامهم الذين يخططون لتنفيذها في وقت لاحق.
وقال الباحثون بعد أن قاموا باختبار 24طالبا ً من إحدى الجامعات "بعد نوم ليلة كاملة بكل راحة ,يشعر الفرد عند استيقاظه بشيء من الإنتعاش مما يساعده على التذكر الجيد ,وهو مايؤكد أن النوم يلعب دورا ً في معالجة الذاكرة ". وقال معد الدراسة "وجدنا أن منافع النوم تظهر بشكل كبير في الذاكرة عن طريق تعزيز مناطق الضعف في العقل ".
ويعتقد الباحثون أن الذاكرة تنشط أثناء النوم البطيء أي قبل النوم مباشرة ً (لذلك طالما تذكرنا العديد من الأشياء قبل أن ننام و اضطررنا إلى تأجيل نومنا لتنفيذ تلك الأعمال أو ربما نتذكر أن علينا إنجازها في وقت لاحق على الأقل)..
___________________________________Kasper

والله انا نومي قليل رح حاول صير نام منيح وشوف شو بصير
مشكور اخي
تحياتــ مميوــي

بصراحة عزيزي ساهر الليل لايمكن تحديد عدد من الساعات كفترة مثالية للنوم لأن هذه الفترة تختلف بشكل أكيد من شخص إلى آخر ولكن يمكن إلى حدٍ ما تقدير تلك الفترة.
حيث هناك عوامل كثيرة تتحكم بعدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل فعلي يوميا،فاغلب الشباب يقولون بأنهم ينامون حوالي 7 ساعات ونصف خلال أيام الأسبوع و 8 ساعات ونصف في عطلة نهاية الأسبوع.ووسطيا" حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.
ولكن هذه الاحتياجات من ساعات النوم تختلف من شخص لآخر بشكل كبير فهناك أشخاص نوامين ( كثيري النوم )ينامون حوالي 9 ساعات ونصف وآخرين نومهم قليل وينامون حوالي 5 ساعات ونصف في اليوم.
هذا وعدد ساعات النوم التي يحتاجها الفرد تعتمد على عوامل عدة منها:
1-البنية الوراثية الموروثة.
2-العادات الصحية في النوم.( وهذا يتضمن الفعاليات التي يقوم بها يوميا،من شرب القهوة أو الكحول،التدخين،التمارين الرياضية. (
3-التعود على برنامج نوم معين.
فعلى سبيل المثال،التدخين،شرب الكحول،التمارين الرياضية،ماذا تفعل في السرير قبل النوم ( قراءة،مشاهدة التلفاز ) ،كل ذلك يؤثر على عدد ساعات النوم التي تحتاجها بشكل مثير للإنتباه.فعدد الساعات التي تحتاجها في النوم لتكون كافية يجب أن تستيقظ صباحا" وأنت مرتاح وان تقضي يومك بطوله نشيطا".
حسنا"،كيف يمكنك أن تحسب عدد ساعات النوم التي تحتاجها حقيقة؟؟
قلنا أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشباب هي وسطيا حوالي 8 ساعات في الليلة الواحدة.فإذا نمت 6 ساعات ونصف فقط يبقى عليك حوالي ساعة ونصف فإذا تكرر هذا لخمسة ليالي متتالية تكون قد خسرت ليلة كاملة !! وعند ذلك عليك أن تنام عدد ساعات اكثر في الليالي المقبلة كي تسدد الدين الذي عليك للنوم؟؟.
كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها في اليوم..وهل لديك دين للنوم؟؟
قم بهذا الاختبار البسيط:ابدأ صباح يوم السبت،لا تدخن،لا تشرب قهوة أو كحول،اذهب كل يوم للنوم في موعد محدد من كل ليلة واحصل على 7 أو 8 ساعات نوم غير مقطوعة في الليالي الستة المقبلة.وفي صباح السبت التالي دع نفسك تستيقظ تلقائيا"
لترى كم ساعة من النوم يحتاج جسمك،فإذا كانت عدد ساعات النوم اكثر مما كان خلال الأيام الستة الماضية فان للنوم دين عليك،ويجب عليك أن تنام ساعات اكثر كل ليلة لتسدد الدين الذي عليك للنوم.
فعدم الحصول على الكمية المناسبة والميزات الأفضل في ساعات النوم قد ينتج عنه عواقب خطيرة.فكثير من الدراسات أكدت بان الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر بشكل عكسي على العمل،والنشاط الذهني والجسمي.حيث إن إنقاص معدل النوم بمقدار ساعة ونصف لليلة الواحدة ينقص من النشاط اليومي بما يعادل الثلث.
قلة النوم المتزايدة ،تؤدي إلى اضطراب في الذاكرة والقدرة على التركيز وإعطاء المعلومات،وتساهم فعليا"في زيادة الخطر من حدوث الأذية المهنية المحتملة.
وبناء عليه فعندما تنام ساعات كافية يجب أن تستيقظ وان تشعر بالارتياح النسبي،ويجب ألا تشعر بالنعاس خلال اليوم. النووم هو من اكثر الامور راحه لجسم الانسان وخاصه اذا كان النووم بحدود المعقوول لان هناك مثل يقوول ((( الزياده كالنقصان)) يعني اذا كثر النووم فوق عادته اثر على جسم الانسان من حيث التفاعل والحركه والدوره الدمويه وحركه الكبد وكل اعضاء الجسم..

مشكور.

مشكور

هادا موضوع لازم ننتبهلو
شكرا لنشاطك

مشكوووووووووور كتييييييييييير موضوع حلو وبنعس..
يلا بالاذن ZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

موضوع مفيد ومهم بس شو رأيكم بالنوم الضهر أو بعد الضهر؟؟
أكيد لي بنام بليل بفيق مصحصح بس كمان في عالم لازم تنام الضهر لأنن هيك متعودين
thankyou

بالنسبة للنوم الضهر :
إذا بدا تروح معك النومي شي 3 أو 4 ساعات فبلاها.
أما إذا نمت ساعة أنا بتوقع أنو شي جيد (مع إني مابنام الضهر).

أنا الضهر بنام ساعة بس مو بشكل دائم يعني مو إجباري
thankyou

موضوع حلوا كتير ولازم ننتبه على حياتنا يومية
مشكور
تحياتيk.l

أشكر الجميع على هذا التفاعل الجاد مع المواضيع المطروحة .

النوم كما قلتم نسبي من شخص لآخر .لكن ساعات النوم المتراوحة بين ال 11 مساء وحتى 6 صباحا هي الأفضل وهي التي تساعد على النمو السليم للعقل والبدن

مشكور....